身体状态
准备好上墙了
恢复分数不错。前臂略有疲劳，热身时多做几组手指激活。
睡眠7小时 42分
静息心率58 次/分
酸痛轻微
82恢复良好
7月25日 · 星期六
今天感觉怎么样？
本周目标
3/5稳定完成 V5
再完成 2 条，距离目标不远了
一二三四五六日
本月训练2 次
比上月多 2 次
墙上时间3.6 小时
平均每次 1.6 小时
完攀率62%
状态稳步上升
训练负荷753
处于理想区间
最近训练
每一次上墙，都算数
抱石难度
237月
抱石岩时攀岩馆·95 分钟
V4 · 完成 8/14 条尝试
终于找到了蓝色屋檐线的脚法。左脚先换外刃，重心贴墙后再出右手，动作一下顺了。
197月
难度城市岩壁·120 分钟
5.11a · 完成 5/7 条尝试
耐力比上周稳定。最后一条在倒数第二把点脱落，下次要更早找休息位。